サーキット »
TABATA式 (有酸素・無酸素運動を短時間で同時に行うｽﾍﾟｼｬﾙｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ)
インターバルトレーニングは、「運動、休息」という動作の繰り返しです。 強度は様々！ 最近では持久力トーレーニング（有酸素運動）も科学的なメニューや強度に基づき行う事があります。 それでもやはり、長時間の運動が基本になって [&hellip
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Swimmer’s Boxing exercises
水泳においてボクシングは非常に似ている動きです。 体の使い方、力の抜き方・入れ所… クロール・背泳ぎには効果を発揮するエクササイズです。
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Swimmer’s Dryland Training (ｻｰｷｯﾄ)
ジャンプ系、全身運動系が多いです！ 身体で1番大きい筋肉、大臀筋をつかうことで運動強度は一気に高負荷まであがります！！ 片手のスナッチはいいですね♩
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Swimmer’s Pull Workout
水泳のPull動作は、推進力に８０％も貢献すると言われています。 この動画は、体幹トレーニングと水泳においてFr.Baにとても有効なトレーニングが同時に行える動きがたくさん映っています。
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Rope Climb with a Bucket
水中トレーニング と 陸上トレーニング を ミックスさせるととても強度の高いトレーニングへと変わります！！！！ 〆に懸垂を持ってきているところがものすごくストイックなトレーニングです。。。 水泳には懸垂トレーニング（広背 [&hellip
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Ryan lochte(ﾗｲｱﾝﾛｸﾃ) Training
水泳のトレーニング？？ という感じですが、アイデアは大事です。 想像を膨らまし、工夫したトレーニングを提供しましょう♩
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