All posts by kanri »
Swimmer’s Boxing exercises
水泳においてボクシングは非常に似ている動きです。 体の使い方、力の抜き方・入れ所… クロール・背泳ぎには効果を発揮するエクササイズです。
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Swimmer’s Dryland Training (ｻｰｷｯﾄ)
ジャンプ系、全身運動系が多いです！ 身体で1番大きい筋肉、大臀筋をつかうことで運動強度は一気に高負荷まであがります！！ 片手のスナッチはいいですね♩
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Freestyle Drill (Rolling)
クロールに必要な、Side KickやRollimg動作について解説してくれています。 珍しいドリルもあるので、ぜひ取り入れてみてください！！ 螺旋運動・対角運動なので、背泳ぎのDrillにもなります！！！
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Michael Phelps(ﾏｲｹﾙﾌｪﾙﾌﾟｽ) Freestyle Multi Angle Camera
北京オリンピックで８冠、史上初の偉業を成し遂げたマイケル・フェルプスの水中映像（クロール） すごくいいと思うところは、浮き上がりからひとかきめのドルフィンキックがものすごく上手です。 ひとかきめが加速します。
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Swimmer’s Pull Workout
水泳のPull動作は、推進力に８０％も貢献すると言われています。 この動画は、体幹トレーニングと水泳においてFr.Baにとても有効なトレーニングが同時に行える動きがたくさん映っています。
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Rope Climb with a Bucket
水中トレーニング と 陸上トレーニング を ミックスさせるととても強度の高いトレーニングへと変わります！！！！ 〆に懸垂を持ってきているところがものすごくストイックなトレーニングです。。。 水泳には懸垂トレーニング（広背 [&hellip
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ダイナミックストレッチング
ダイナミックストレッチング 道具なしで行える全身をフルに使ったプールサイドでも出来る運動。。。 ウォーミングアップとして有効です。 やり始めの頃は筋肉痛が残ったりしますが、数日反復するとなくなります。 ダイナミックな [&hellip
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Freestyle Training (ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ + side kick DRILL)
シンメトリー（左右対称） アシンメトリー（左右非対称） のｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ + ﾓﾋﾞﾘｾﾞｰｼｮﾝ！！！ 動画後半はサイドキックの水中Drill クロールが上達する動画！！
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GO SWIM WATCH (stroke tempo) Fly:Br
計測方法については、 腕の入水から入水までを１ストロークとして計測いたします。 一般的に3ストロークを1セットとして計測しますので、 両手を交互に使うクロール、背泳ぎは 1→2→3→4→5→6→7回目にタップもしくは 0 [&hellip
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